タイトルに釣られて来た人・・・ゴメンちゃい

魚のウェイトじゃなくて…オイラのウェイトです・・・


この時の釣行で、御坊の『宝の湯』で体重量った時は７５．８ｋｇもありました。

身長１７０ｃｍのオイラにしちゃ…少し？ポッチゃりさんです

中学の時にこの身長になり…当時は５７ｋｇ～６０ｋｇを維持。


陸上やってたんですが、大阪市北部の大会でハイジャンプ（走り高跳び）優勝の経験も

そんなオイラが・・・今ではメタボっす(´･ω･`)


磯歩きと言うか・・・岩山の登り降りもチョットしんどくなっていたので…

『こんな事じゃメジロ２０本担いで岩山往復できん』

と・・・ダイエットしとりました

その前に・・・釣れへんねんけど

↓メタボ解消にワンクリック

とりあえず・・・このウェイトを何とかせねば！と始めたダイエットですが…

ダイエットと言っても、摂取カロリーを気にしただけです


オイラの一日の消費カロリーは・・・約１６００ｋｃａｌ



何もしなくても、生命を維持する為に必要なエネルギーです。

なので…摂取カロリーを１６００ｋｃａｌ以内に抑えれば、自然と痩せる計算です


でも・・・１６００ｋｃａｌなんてスグ

野菜中心の食生活に変えて…お腹が空いたらスープ系で誤魔化したり（笑）


何とか朝と昼の食事を５００ｋｃａｌで抑えようと頑張りましたよ

ちなみに・・・メロンパン１個で５００ｋｃａｌ超えます

菓子パン？？？この世から消えてくれって感じでしたよ


まぁ…頑張った甲斐あって、今では…



６７．９ｋｇ

３ヶ月弱で約８ｋｇ減量

さすがに８ｋｇも落としたら見た目に変化しますねぃ

みんなに『痩せたな』って言われます


とりあえず、無駄な脂肪は落としたので・・・今週の始めからスポーツルームに通って筋トレしてます



市の運営する体育館の一室でなんですが…３時間の利用で３００円とリーズナブル

高い会費払って…人数の多いスポーツジムで機械の順番待ちせなアカン所より、よっぽどマシです



設備も十分あるので…効率良く使用できます


まず・・・自宅から３ｋｍのジムまでランニング

ストレッチで体の筋をほぐし…エアロバイクで１５分間、有酸素運動

負荷のかかった重たいペダルを一生懸命１５分こいで…

消費されるカロリーは、茶碗１杯のご飯分（１６０ｋｃａｌ）だけです

米・・・喰えねぇーよ（笑）


ちなみに…歌手のGackt（ガクト）は、あのスタイルを維持する為に…

もう１３年間、米を食べてないらしいです


炭水化物の塊やから…スグお腹周りに付くらしいです。

Gacktいわく…『米で摂れる栄養分は、他の食べ物でも十分補える』だそうです


一流アーチストは一味違いますね

と、言うワケで…オイラも米は控えております（爆）


話しがそれましたが・・・体が温まってからが脂肪燃焼タイムです

ベンチプレス等の機械を使って筋トレ

５～６項目に分けたサーキットを２セット・・・約２時間

筋肉が張ってるのが分かります


終わったら…帰りの２ｋｍランニングで、残りの１ｋｍはウォーキングでクールダウン

家帰ってからも筋肉プルプル（笑）　実感ありますよ

皆さんも適度な運動をしてみては？


今年の秋は・・・ガンガン歩いて、岩山攻略しまくって

青いのバンバンいわしまくるゾ


ちなみに・・・日付変わったから今晩やな

マイミクの健太ＬＯＷと、クロダイ出撃して参ります

釣れるとイイなぁ

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